米可小世界

女性健身課程首選─Largee Fitness，北部有開班授課。

皮拉提斯課表內容

Lagree Fitness鍛煉旨在解決身體健康的五個基本要素：力量，有氧運動，耐力，柔韌性和身體成分。它會形成緩慢抽搐的肌肉纖維，燃燒脂肪並且體積更小，從而使膚色看起來更苗條。在整個鍛煉過程中，您將一次專注於一個肌肉群，通常從核心開始，然後是下半身，然後是上半身。通常，下半身運動要進行一到兩分鐘，佔課堂時間的一半。這樣做的目的是讓您的動作緩慢而穩定，專注於緩慢抽搐的肌肉纖維，而不用擔心自己會做更多的動作。練習之間的過渡應該很快。此鍛煉沒有間斷！

課後感受

建議各位在運動時穿著運動內衣（推薦參考推薦）幸運的是，這是一種影響力很小的鍛煉，這意味著您的關節會斷裂，但您的肌肉當然不會斷裂。在整個鍛煉過程中，您的身體通常會發抖，這只是告訴我們您的肌肉正在加班！這在下半身運動中更常見，因為您還必須保持平衡。請記住，雖然通常感覺不舒服（畢竟，鍛煉不應該太舒服！），但您不應該感到痛苦。如果您在鍛煉過程中感到疼痛，請與您的教練交談。

課後，大多數人說他們感到不可思議！您可能會感到酸痛，尤其是如果您不傾向於專注於緩慢抽搐的肌肉纖維進行鍛煉。雖然您可能一周只開始執行一次或兩次，但發現幾週後，您會完全上癮，等不及要回來了！