米可小世界

健康意識抬頭的年代，不管是為了外表或是自身健康，運動已經是多數人的培養好的習慣，而不少人會在健身後來張自拍，但其實健身照有更專業的團隊可以代勞。超夯的健身教練形象照，不只能在拍攝當下進行姿勢指導，就連體態管理的事前準備、技巧也會一併提供。想留下健身後辛勤的果實嗎？就靠健身形象照來抓住每一個的美吧！以下簡單分享拍照前體態管理的準備。

正常菜單的健身訓練

有些人可能會因應拍照時程的逼近，為求上相，增加重訓的強度、次數，但其實建議還是能維持正常的菜單、頻率即可。過度的訓練反而會造成肌肉反覆充血，在還沒有調節過來的狀況下就拍照，反而會影響整個人的精神、狀態；在沒有過度負荷的情況下，想要局部加強單一部位是可以的，但切勿勉強身體，否則得不償失。

透過鏡子觀察

多數健身房、瑜伽教室不只四面都會是鏡子，就連轉角處也設置不少，就是為了方便大家觀察自己的體態，且在運動中能確認應用的肌肉、發力的位置。因此，在拍攝健身形象照前，也可以透過鏡子多多觀察自己，找出自己身上最有自信、想展露的部位，並以此為重點，試著擺出搭配的姿勢，拍攝現場會更加順利，也能藉此提出來和攝影師討論，並協調出和諧的姿勢。

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