禪修的好處有哪些？現在人生活繁忙，長期在高壓緊繃環境下常會面臨到許多心理疾病，今天的工作場所競爭激烈。毫無疑問，你需要做的工作比以往任何時候都要多，要想保持活力，應對工作壓力，並使自己與眾不同，成為有價值的貢獻者，這是一種鬥爭。
有一種方法可以在不辭職的情況下處理壓力。有一種切實可行的方法可以讓你重新煥發活力和野心。這個方法就是禪修。想要禪修的話可以選擇許多專業的 禪修課程，透過有系統的方式學習如何坐禪！
如何進行禪修？
如何正確地進行禪修？要開始修習禪定，你不需要記住每一個佛陀的教義，不需要記住什麼是宇宙泥沙，也不需要知道云水禪道在哪裡。在很多人的印像中，佛教僧侶都是在西藏的山林中默默無聞、安然祈禱、靜心修行。然而，禪定的修行早於佛陀，已經有5000多年的歷史。雖然它的起源是精神性質的，但禪宗禪修已經發展成一種更世俗的形式，今天大多數人都在練習。最傳統的形式被稱為心靈禪修或集中註意力，與佛教或禪宗相對。
隨著心靈的練習，你專注於一個特定的思想，以便在當下。這通常意味著專注於呼吸的流動，而不考慮其他想法。而且不一定只是呼吸，你可以把心思集中在任何一個念頭、單詞或咒語上，以幫助你找到你的禪中心。
與參加一般放鬆訓練課程的試驗組相比，接受了8週心靈禪修訓練課程的人力資源工作者的注意力更集中，對工作的消極態度更少。此外，加州大學洛杉磯分校的科學家還研究了一個具有 "初心 "的人開始禪修前後的大腦。他們發現，禪修通過加強腦細胞之間的聯繫來強化大腦。科學家們懷疑，這種陀螺化負責提高處理信息、做決定、形成記憶的能力，還能提高注意力。
禪修的好處有哪些？
禪修的好處有哪些呢？有規律的禪修練習可以重新激發和訓練你的大腦，以支持你的表現和生產力。你不需要成為一個禪師來測試禪修的練習如何為你工作。無論你是試驗禪修課，還是嘗試在其他地方與禪師一起尋找啟迪，這裡還有七種禪修對你工作的好處。
1.改善注意力
想一想，在一天甚至一個小時的時間裡，你的思維有多少次在遊走。你已經安排了一些專門的時間去做一個項目，但就是無法關閉大腦。你在想下班後要做什麼，對同事的負面評價耿耿於懷，晚餐要做什麼等等。這是無休止的嘮叨! 在你意識到之前，你預定的項目時間已經過了，你並沒有完成它。
也許禪修最顯著的好處是它能夠提高注意力。正如許多禪僧會告訴你的，壓力會導致缺乏集中註意力的能力。在壓力下，你的大腦會從一個念頭跳到另一個念頭，難以控制。禪修可以訓練大腦的心態和存在感。當你的大腦游離時，你會意識到，並學會把它拉回來，忽略那些分心的東西。
2. 提升計劃的能力
你能超越你的待辦事項清單來思考嗎？你上一次集中精力和注意力來安排時間的優先級並為自己制定短期或長期計劃是什麼時候？伴隨著禪修帶來的專注力的增加，帶來了更多的清晰度。有了這種清晰度，就更容易設想如何更有效地工作，從而提高你的生產力和績效。
3. 增加創造力
還記得什麼時候你更容易開發新的想法和解決問題嗎？你是否曾經是一個不拘一格的人，現在卻難以直面問題？壓力阻礙了我們創新和頭腦風暴的能力。當我們被壓倒和分心的時候，創意的汁液就不會流動。禪修可以增加大腦的血液循環，並使負責你的創造力的大腦右側充滿活力。下次你需要發揮創造力的時候，可以嘗試在你坐著的地方快速進行五分鐘的禪修。你會找到你的禪宗中心，並感覺準備好提出新的想法。
4. 提高記憶力
你注意到你的記憶力不如以前了嗎？別擔心，這不是早期癡呆症! 壓力會分散你的注意力，讓你很難從記憶庫中提取。壓力大的時候，大腦裡有太多的噪音和喋喋不休。禪修可以讓大腦安靜下來。
5. 它能恢復能量
壓力大、心煩意亂的大腦會耗盡你的能量，禪修是這種能量不足的完美解藥。首先，深呼吸，用這種呼吸來調節你的呼吸節奏。它比任何能量飲料都要好，而且副作用都是積極的!
要想找到那一劑新的能量，可以考慮用文學指南來代替面授。蘭卡瓦塔拉經》是一個很好的選擇（也是經典的禪宗佛書），可以幫助你找到你的中心。有一段時間，它是那些尋求八正道的人的首屈一指的文學作品。正如它指導了過去的人一樣，它也可以指導現在的你。
6. 建立同理心和接納
也許你已經註意到，當你壓力大時，你會很快失去耐心，當你的直接報告或同事錯過最後期限或承諾時，你沒有容忍度。每個人都讓你惱火。你對他們大發雷霆，然後因為你缺乏控制和理解而感到有些懊悔。使用禪修技術可以幫助你增加你的同理心，讓你成為更好的團隊成員。提高你與團隊合作的能力，對你的表現和生產力有積極的影響。
7. 培養更積極的工作態度
你的壓力越大，你對工作、同事和公司就越消極。真的很難看到你的生活和事業有什麼積極的一面。這種負面情緒可能會成為一個向下的螺旋，導致實際的抑鬱症。禪修可以改變這一切。隨著心態的提高，你可以推開消極的想法，專注於重要的事情。
即使在困難的工作環境中，禪修也能幫助你變得更有效率，並協助你為自己和事業確定一條清晰的道路。這種積極性將成為你的新心態，未來的挑戰也將被置於正軌。這才是真正的成功秘訣。
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